Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Cơ thể người là cấu trúc rất phức tạp! Ngoài việc duy trì sức khỏe cơ bản, mỗi ngày cần phải bổ sung thêm dinh dưỡng!

Thời gian đầu, chỉ có người cao tuổi mới sử dụng thực phẩm chức năng, đến nay mọi người đều dùng thuốc bổ sau bữa cơm, chúng ta dường như đã bước vào một giai đoạn mà thuốc và các sản phẩm hỗ trợ đang thống trị. Thật vậy, thay vì đợi đến khi mắc bệnh mới uống thuốc, tốt nhất ta nên chú ý đến việc tăng cường hệ miễn dịch trước! Vì vậy ta nên nhanh chóng tìm cho mình một loại sản phẩm bổ sung sức khỏe thích hợp nhất với thể trạng của mình.

Độ tuổi 20+

20 là độ tuổi cơ thể hoạt động mạnh nhất, ăn không đúng bữa, ngủ không đủ giấc, tuổi trẻ đều có thể chịu được! Mỗi ngày làm việc trên máy tính hơn 8 tiếng, đêm đến thì lướt iPad, theo thời gian đôi mắt tinh tường dần trở nên mờ nhạt, khô và đau nhức, nghiêm trọng hơn là bị sung huyết.

Lời khuyên dinh dưỡng: Trái việt quất! Sự lựa chọn đúng đắn!

Ngoài việc rất giàu dinh dưỡng trái việt quất còn chứa hàm lượng anthocyanins cao, có thể tăng tốc độ vận chuyển máu của mao mạch mắt, qua đó nâng cao thị giác, giúp mắt sáng, giảm khô và đau nhức mắt.

Thực phẩm bổ sung: Vitamin A – Người bạn tuyệt vời!

Những loại thực phẩm bổ sung có hàm lượng Vitamin A cao như gan động vật, dầu cá, trứng, sữa cũng như các loại trái cây tươi và các loại hạt.

Hãy đặt trên bàn làm việc một chiếc gương nhỏ, bạn có thật sự hồng hào, mịn màng? Phụ nữ khi bị thiếu máu, thiếu sắt không những gây chóng mặt, tim đập nhanh, ù tai, mất ngủ, hay mơ, suy giảm trí nhớ, mất vẻ hồng hào, da bị nhợt nhạt, môi cũng kém sắc, bị khô tóc, có nếp nhăn , hay rụng tóc, bị nám, Vì vậy việc bổ sung sắt đã trở thành điều tất yếu khi con gái ở tuổi 20+.

Lời khuyên dinh dưỡng: Muốn bổ máu hãy bổ sung sắt

Sắt là yếu tố vi lượng rất cần thiết đối với cơ thể con người đặc biệt là đối với phụ nữ, đó là thành phần quan trọng trong việc tổng hợp hemoglobin. Chúng ta có thể sử dụng những loại thực phẩm giàu sắt hay sử dụng thuốc bổ sung sắt để cải thiện tình trạng thiếu máu.

Thực phẩm bổ sung: Hải sản

Gan động vật, thận, máu, thịt, trứng, hải sản như cá, tôm, rong biển, tảo bẹ, sứa, các sản phẩm từ đậu nành, táo đỏ, nấm nhĩ…những loại rong biển có thể bổ sung sắt hiệu quả.

Độ tuổi 30+

Ở độ tuổi trên 30, chúng ta thường gặp tình trạng quá tải về tinh thần cũng như thể xác, ngoài ra còn bị căng thẳng bởi những mối quan hệ công việc cá nhân, áp lực gia đình, nên ta dễ bị kiệt sức. Táo bón sẽ sản sinh ra Enterotoxin, chất độc này đi vào cơ thể sẽ làm cơ thể bị suy yếu, hôi miệng, bệnh đậu mùa, kinh nguyệt không đều và các vấn đề khác.

Lời khuyên dinh dưỡng:  Sử dụng Probiotics

Công dụng chính của Probiotics là bảo vệ đường ruột của chúng ta, với tác dụng điều tiết 2 chiều. Ta cũng có thể sử dụng dạng viên nang, thúc đẩy đường ruột hoạt động cải thiện tình trạng táo bón.

Vi khuẩn có lợi này thường có nhiều ở hoa quả, dưa, các loại ngũ cốc, rong biển và các loại thực phẩm được lên men. Vai trò của chúng là xúc tác sự phân hủy, enzyme bao gồm các loại enzyme cần thiết cho cơ thể, có thể phân giải tinh bột, protein và chất béo…Với chế độ ăn uống, ngoài việc giảm lượng muối và chất béo, nên tăng hàm lượng enzyme, duy trì sức khỏe của cơ thể, có khả năng phòng ngừa các loại bệnh khác xâm nhập vào cơ thể, tốt hơn cả việc sử dụng thuốc.

Thực phẩm bổ sung: gạo lứt đen + trái cây rau quả

Thường ngày có thể ăn gạo lứt đen, dâu tây, lê và súp lơ, bông cải xanh, tỏi tây, cần tây, cà rốt, mướp đắng, đậu nành, rong biển, nấm…chúng rất giàu chất xơ.

Ở nữ giới vì chu kỳ kinh nguyệt đã làm tiêu hao một lượng lớn nguyên tố vi lượng, gạo lứt đen có thể bổ sung sự thiếu hụt canxi ngăn ngừa loãng xương ở nữ giới. Ngày nay đa phần nữ giới đều bị thiếu hụt canxi, vì đó là một số lượng thiếu hụt rất nhỏ nên loại bệnh này được gọi là “sát thủ thầm lặng”.

Độ tuổi 40+

Phụ nữ ở độ tuổi này thường phải đối mặt với thời kỳ tiền mãn kinh, tiền mãn kinh là giai đoạn người phụ nữ nào cũng gặp phải, với sự giảm thiểu chức năng buồng trứng, suy giảm hoặc biến mất chức năng tiết estrogen và progesterone sẽ dẫn đến tác dụng phụ như: dễ bị kích động, đỏ mặt… thể chất, tinh thần cũng như khả năng thích ứng đều bị giảm sút.

Lời khuyên dinh dưỡng: tinh chất mầm đậu nành.

Mọi người nên chọn những thực phẩm màu xanh lá. Hiện nay đã phát hiện được 400 loại phytoestrogen, phổ biến nhất là tinh chất mầm đậu nành. Cấu trúc của tinh chất mầm đậu nành và estrogen giống nhau, nó có tác dụng bổ sung estrogen cho cơ thể.

Thực phẩm bổ sung: Phytoestrogen.

Mọi người nên ăn đậu nành, đậu xanh, giá đỗ, tỏi, củ cải đường, chúng rất có ích trong việc bổ sung estrogen. Bên cạnh đó sữa ông chúa, hạt lanh, ngũ cốc, hạt hướng dương, hạt vừng, hành tây, rượu, bơ đậu phộng cũng có một hàm lượng Phytoestrogen nhất định.