人體是個組合構造非常複雜的環境！除了平時的保養外，每日的營養補充更是必須的！

        從當初只有老年人才會選擇的保健品，到現在白領們人人飯後的幾粒營養小藥丸，我們似乎已經進入了“藥”不能停的階段。確實，與其等到真有病了再吃藥，不如提前加固免疫防線！所以，趕快尋找屬於自己的健康“藥”素吧。

20+的你

        二十多歲正是人生最拚的時期，飯亂吃、覺少睡，全憑年輕在扛！白天緊盯電腦超過8小時，晚上iPad不離手，久而久之，原本清澈透亮的雙眼，變得越來越暗淡無光，幹澀酸脹、充血症狀更是折磨人。

        你的營養素：藍莓！吃它就對了！

        藍莓除了豐富的營養成分外，還含有花青素，能加速眼部毛細血管中的血液輸送，從而增強視力、明亮雙眸，改善眼睛的乾澀酸脹。

        食物補充劑：維生素A是好夥伴！

        補充一些富含維生素A的食物。比如，各種動物的肝臓、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果、堅果類食物。

        拿起辦公桌上的小鏡子審視一下，你真的夠紅潤嗎？女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著。所以補鐵補血就成了20+女人的首要大事。

        你的營養素：補血先補鐵

         鐵是人體尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。我們可以通過食物或者口服補鐵的小藥丸，來改善貧血的現象。

        食物補充劑：海產品

        動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，多食海藻類食物都可以有效補鐵。

30+的你

        三十歲的你，超負荷的腦力、體力勞動，還有因職場、人際、家庭等方面的壓力，使得你不堪重負。宿便堆積，就會產生大量的腸毒，毒素進入體內，就很容易出現渾身乏力、口腔異味、皮膚痘疹、月經不調等一係列問題。

        你的營養素：益生菌 膳食纖維 酵素

        益生菌最大的功效是幫助我們養護腸道，起到雙向調節的效果。也可以吃一些膳食纖維膠囊，促進腸道蠕動，來改善便秘現象。

        酵素通常是由蔬菜、瓜果、五穀雜糧和海藻等植物通過發酵而製成。它的作用就是分解催化，酵素裏包含身體所需各種酶，可以分解澱粉、蛋白、脂肪等。飲食中，除了要減少鹽和飽和脂肪的攝入，更應該增加酵素的攝取，它可以幫助延緩衰退，保持健康體質，對各種疾病的發生起到預防的作用，遠比吃藥要健康的多。

        食物補充劑：黑米+新鮮蔬果

40+的你

        這個年紀的女性面臨著停經、更年期將至等人生的轉折點，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，更會帶來一係列的不良反應，如情緒激動、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會適應力都會有所降低。

        你的營養素：大豆異黃酮

        建議大家可以選擇補充綠色植物類激素，至今已發現的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體中可起到補充雌激素的作用。

        食品補充劑：植物雌激素

        建議多吃一些黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜等，它們都對補充雌激素非常有利。同時，新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素。