益生菌怎麼選？給您4個靠譜指南！

經常腹瀉、腸道不好，醫生可能會建議你試試益生菌。但是，很多人其實並不知道該怎麼買，或者買的益生菌沒有效果、甚至無意之間坑了腸道環境……下面這4個選購指南，大家購買的時候可以參考看看！ 

 01 看菌株 

別看益生菌有幾百種，國家相關部門是有制定了可用於食品的菌種名單，比如鼠李糖乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、長雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌等都在名單內，安全性可靠。 

如若不放心，可以核對您購買的的益生菌菌株是否在可用於食品的名單中，如果包裝上沒標菌株名稱就是耍流氓，請直接放棄！另外，益生菌並不是菌株越多越好，多菌種通常比單一菌種要好，但也不宜太多，它們之前很可能會存在競爭，不同菌株有不同的作用偏向，可以按需進行選擇。

 02 看活性和數量 

◊  活性// 活著到達腸道才是有用的

菌株高活性抵達腸胃，才能發揮作用。益生菌在腸道定植之前，從口腔進入體內的益生菌們，會經過胃酸的洗禮、膽汁的破壞，歷經九九八十一難才能來到小腸。所以益生菌需經得起胃液、膽汁和胰酶的消化，在經消化道到達腸道後仍維持活性才行。因此，在挑選益生菌產品時，需要注意是否有保活技術加持！ 

◊  數量// 有一定數量才有效果 

益生菌到達腸道前會經過胃酸、膽汁等的消化，大量損耗，到達腸道的並具有活性的可能只是其中一部分，即“漏斗效應”。要想保證有足夠活著的益生菌到達腸道，數量就一定要特別充足，產品標注的數量至少要高於 10^6 CFU/g(mL)。 

因此，選擇高數量的活菌產品以保證益生菌在腸道維持足夠數量也是其發揮作用的前提。多項研究表明，高菌量益生菌相比於低菌量益生菌可更好地緩解多種腸道不適症狀。

 03 看輔料 

現在的益生菌產品，一般會把益生元作為輔料添加進來，促進益生菌的定植。益生元，說白了就是益生菌的糧食。它們通常是不被人體消化的、能促進益生菌的生長與活性，和益生菌搭配在一起，可以更好促進腸道健康。 

但需要注意的是，不是所有的輔料都是益生元，我們常見的益生元有低聚果糖、低聚木糖等。有的益生菌產品可能還會添加一些什麼鈣、鐵、鋅等很微量的這種營養元素，其實真的沒有必要，這種反而會影響益生菌本身的效果。 

 04 看劑型 

目前市面上益生菌製劑的常見劑型包括片劑、滴劑、膠囊和粉劑。滴劑一般需要低溫存儲，對環境要求較高，所以不建議；膠囊和片劑，因為需要吞咽，考慮到老人小孩吞咽能力弱，也不推薦；所以最適合的是粉劑，因為可以直接食 用也可以沖泡飲用。 

講了這麼多，如果您還是不知道怎麼挑選，不妨看看下面這款全家都適用的益生菌粉——【紅白金丹活性益生菌粉】，不含任何防腐劑，食品添加劑及人工色素。採用的是粉劑包埋穩定技術，可以確保益生菌在通過胃酸的強酸環境中存活。 

優選六大菌株（鼠李糖乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、長雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌）搭配兩大益生元（低聚果糖、低聚木糖）相互協同，每小包含1200億活菌，約為6.3*10^10CFU/g(mL) ，高於市場同類產品，千億活菌助力腸道免疫。