絕密配方，至尊來襲！

今天我們為大家提供一個對所有人的健康管理都適用的“至尊配方”。請相信，如果您按照這裏介紹的方法做了，一定能將患病概率降低90％以上！

1.從關心自己的基因開始

        每個人都是基因的產物，而且基因存在多樣性。因此每個人的健康狀況是不一樣的，得病的種類和年齡也是不盡相同。要關心自己的基因背景，最簡單的方法就是留意你的父母及其親屬，他們容易患什麼疾病，你就應該注意如何預防這些疾病。

2.有規律的生活節奏

        有規律的生活節奏，早已經被認為是長壽的秘訣。現代生物學研究已經證明，保證睡眠，是人體健康的第一需要。如果一個人通宵打麻將，他的免疫體係會在幾天內處於高度的抑製狀態。而低下的免疫狀態，是腫瘤發生的重要條件。

3.天然膳食補充劑

        人類在進化過程中，長期吃富含生存所必須的營養物質的食物，所以當人類自身失去了合成這些物質的能力後照樣也能生存得很好。但現在的飲食已經不再是營養全面，所以當有偏食的習慣時，就容易因為缺少這些必須的營養物質而讓自己處於亞健康狀態。補充天然，安全，高品質膳食補充劑能夠改變亞健康的狀況。

 4.適度的運動

        人也是動物，動物的本性就是要動。當一個人無所事事地在家裏休息，就會馬上得各種疾病。所以建議退休後不要馬上停下工作，而應該找些事情讓自己繼續忙碌。適度的運動應該控製在什麼程度呢？應該是每周2次，每次流汗30分鍾。適度的體育運動好處多多：提高免疫能力、提高血液中HDL濃度來降低心血管疾病、防止肥胖、放鬆精神壓力，解除“心累”。運動的方式因人而異，可以每天走路、打太極拳、網球，或者高爾夫球。每個人都可以按照自己的實際情況來選擇適合的運動項目。上了年紀的人，還應該考慮適度曬太陽，因為年紀大了容易得骨質疏鬆症，靠補鈣是不解決問題的，曬太陽可以合成維生素D，這是骨頭吸收鈣質所必須的維生素。建議可以每周進行20分鍾太陽日光浴。還有一種辦法，補充可以調節膠原蛋白代謝的白藜蘆醇補充劑，把膠原蛋白的網狀結構穩固，保護住鈣，不讓其流失。

5.飲食控製

        適當控製飲食可以增加人的壽命、減少腫瘤發病率、減少心血管疾病以及糖尿病和肥胖病。適度控製自己的食欲，還能幫你延年益壽。人到中年就應該考慮多吃素菜，少吃葷菜。將食物總量控製在七、八分飽，會讓你受益無窮。如果你是一個無肉不歡的遊牧民族的後代，就應該考慮選擇牛羊這樣的食草動物，不會有通過食物鏈而累積過多的有害化合物。值得注意的是，現在由於海洋汙染，海魚累積有害物質的問題特別嚴重。請切記，美食是有代價的。蘇格蘭有句諺語，“每天一個蘋果，醫生遠離我。”古人的智慧是經過曆史考驗的，價值無限。

6.情緒控製

        心情好壞對健康的影響非常之大！讓自己的心情保持愉快，可以增強免疫，預防腫瘤，抗衰老，好處無窮。不要一點小事就想不通，我們都是浩瀚宇宙裏的一顆塵埃，沒有什麼是不能放棄的。此外，還要培養助人為樂的思想境界，因為一個自身心情愉快，又能給別人帶來快樂的你，一定能活得更有價值！